キツいけれど下半身の引き締め効果大！

こんばんは！

今日の夜のレッスンは「下半身集中！ボディシェイプ＋ストレッチ」でした。

参加してくださった皆様、お疲れ様でした！

普段の夜のレッスンはゆったりした流れのリラックス系ですが、

今日は下半身の強化や引き締めをメインにした、ちょっとハードなレッスン🔥

レッスン終わったあと、部屋が熱気でムンムンしてました🤣

最初はお尻のほぐしやストレッチ、股関節を少しずつ動かしながら体の準備をし、

お尻の筋肉をしっかり使い、同時に体のコアも意識した動きを繰りかえしおこないました。

中盤は結構きつかったですね💦皆さんよくがんばりました！

後半は横になって、内もものお肉をすっきりとさせて全体を引き締める効果の高い動きを。

普段あまり使っていない部分にもアプローチできたのではないかと思います。

筋肉痛になったら、「ここを使っていたのね！」と再認識できますね😊

引き締め効果だけでなく、足腰の筋力がアップすると、怪我の予防や疲れにくくなったり、下半身が安定することで、ヨガのポーズも安定してきます。

動きが分かりずらかったところがあったら、お送りしている録画でまたチェックしてみてくださいね！