来週月曜の朝は「エンジョイ太陽礼拝」

こんにちは！

あさっての朝は、10時から『エンジョイ太陽礼拝』です☀️

太陽礼拝は馴染みがありながらも、実は結構ハード！

初心者の方がやるにはかなり難しい動きも入っています。

特に、写真のチャトランガ。

腕立て伏せのような姿勢ですが、これは体幹力がないと非常に難しくキツいです💦

腕だけで支えようとすると、手首・ひじ・肩・首に負担が大きく、

お腹が下がってこないように、お腹を引き込むのがポイントになります。

「お腹を引き込む」というのは、つまりお腹を引っ込めることですが、

そうすることで体感が安定して、全身をうまく使って体を支えられるようになります。

女性は特に、お腹の力（腹筋）や筋力が弱い傾向にあるので、最初は難しいですが、

引き込んだお腹の状態や全身の伸びを他のポーズで練習してから、ちょっとずつチャトランガに近づけていきたいと思います。

太陽礼拝は全身の引き締め効果が高く、自分の体の重さを使って必要な筋力がつき、

☆柔軟性と力強さを養う

☆体の前面と背面のバランスが整う

☆全身の血行促進

☆心も体も元気になる

など、たくさんの効果があります。

リアルタイムで参加できない方も、是非録画でやってみてくださいね✨