夏バテ予防や体力維持に

こんにちは。

厳しい暑さが続いていますね〜💦

今日は昨日よりもさらに気温が高くなりそうです！

皆さん体調はいかがでしょうか。

暑さで体力が消耗しやすく、早くも夏バテ気味の方もいらっしゃるかもしれません。

こう暑いと、ずっと家の中で過ごしてあまり体を動かさないまま1日終わってしまいがちですよね😅

今朝のからだ引き締め代謝アップヨガは、

全身トータル的に動かすように、いつもよりも動きの種類を増やしてみました。

適度に筋肉を使うことで、からだを支える筋力をしっかりと保てて、

暑さに負けない体力も養えます。

そして気持ちも元気になりますよね✨

夏は代謝が落ちる時期。

喉が渇くので水分をとる割に汗をかかないでいると、水分がたまってむくみやすくなったり、お腹もぽっこりして体がたるみやすくなります。

私もそうなんですが、普段は必ず湯船につかるところを、

夏はシャワーだけで済ませてしまいがちに。。。

冷房の中にずっといると、意外と体が冷えてしまっていることに気づかなかったりもします。

ゆっくりとぬるめのお湯に浸かると自然と汗をかき、疲れもとれてぐっすり眠れるので、

お風呂時間も大切ですね♨️

毎日ちょっとずつの積み重ねで体力を維持しながら、この猛暑の夏を楽しく元気に過ごしましょう🍉