お腹のスイッチをオンにして太陽礼拝

こんにちは。

ざっと雨が降ったかと思うと、真夏の厳しい日差しが照りつけて不安定なお天気ですが、

雨が降って涼しくなるとはいかず、蒸し暑さがすごいですね〜💦

今朝のレッスン録画をお送りするのが少し遅くなってしまいすみません。

というのも、、、録画の保存先を選び間違えてしまいまして、、、😱

レッスン後にもう一度動画の撮り直しをしました😅

とりあえずシャワーで水を浴びて、一度リセット！！

レッスンの時と若干流れを変えてみました。

プランクポーズからのあとのエイトポイントポーズやチャトランガ、

久しぶりにやってみると、体が重く、かなりきつく感じるのではないでしょうか。

特にお腹の力が弱まってしまっていると、腕だけの力に頼りがちになるので、

余計キツくなってしまいます。

そこで、

最初に横になって片脚ずつ円を描く動き、

それから片膝抱えてお腹を縮めて上体を持ち上げる動き、

これをやると、お腹に力が入ることでお腹のスイッチをオンにできますので、

それから太陽礼拝の一連の動きをやると感覚や安定感が違ってきますよ✨

またダウンドッグでお腹を引きんだまま呼吸をする。

これも少しずつ意識しながら練習してみましょう！

今日は８月８日、８と８が重なる末広がりの吉日ですね✨

良い１日をお過ごしください😊