内臓マッサージヨガの計測方法について

こんにちは。

明日の祝日は内臓マッサージヨガのレッスンです。

もうこのレッスンもお馴染みになってきていますが、

改めてレッスン前とレッスン後にチェックする計測について説明したいと思います。

メジャーでレッスン前とレッスン後に測ります。

測る場所は下の図の赤いラインのように、肋骨の一番下の位置です。

紙とペン（えんぴつ）をご用意ください。

以下の３つが何センチだったか書き留めます。

①普通の状態
②息を吐き切った時
③息を吸い切った時

思い切り吸った時と吐いた時の差が何センチかで、

肋骨の可動域や呼吸の深さを知ることができます。

３センチ未満　可動域が狭い（呼吸が浅い傾向）
３〜７センチ　ふつう
７センチ以上　可動域が良い

レッスン後に測ってみたときに、

レッスン前とどのような変化があるかチェックしてみてくださいね。