月礼拝＆瞑想レッスン

こんにちは！

昨日は月食満月でしたね🌕ご覧になりましたでしょうか。

最初少し雲がかかっていましたが、18時頃だいぶ影になって、わずかに月が光っているのが見てとれました。

夜の月礼拝＆瞑想のレッスンに参加してくださった皆さま、ありがとうございました。

月礼拝の動きをだいぶ皆さん覚えてきたかと思いますが、昨日は少しペースを早くして一連の流れを３セット行いました。

次第に思考の動きが少なくなって、呼吸に身を委ねながら流れるように動いていく感覚が感じられたのではないでしょうか。

そしてそのあと10分間、座っての瞑想をしました。

いつもヨガベーシックのレッスンで5分ほど瞑想しますが、10分間ただ座って瞑想するのは今回初めてでしたね！

どんな瞑想体験がありましたか？

すごく１０分が長く感じられたり、眠くなったり。

体のどこかが痛くなってきたり、思考がグルグルと、色々な考え事で頭がいっぱいになったり。

もしくはとてもリラックスして心地よさや静けさを感じた方もいらっしゃるかもしれません。

普段の生活の中で、何もせずただ座って静かな時間を作る、ということはなかなか難しかったりしますよね。

瞑想がもたらす効果は、

・ストレスの軽減

・集中力が高まる

・脳が休まり不安を緩和する

・思考がクリアになる

・幸福度が上がる

・不眠の解消や睡眠の質が上がる

と言われています。

来月もまた16日(木)夜に、月礼拝＆瞑想のレッスンをおこないます。

あぐらの姿勢が辛い方は、脚を崩して楽な姿勢で構いません。

また、クッションや座布団などをお尻の下に置くことで、姿勢が楽になり、リラックスして瞑想できますので、瞑想前に少し環境を整えてやっていきましょう。