プランクからのつま先返し

こんにちは！

３連休、皆さまいかがお過ごしでしたでしょうか🐟

後半は夏らしい暑さになりましたね☀️

海の日を迎えると、いよいよ夏休みが始まるなぁという感じです😊

さて、今朝のレッスンは『エンジョイ太陽礼拝』でした。

今日は少しステップアップして、

プランクポーズ→チャトランガ→アップドッグ（アッパードッグ）→ダウンドッグ

の流れでやってみました。

チャトランガの部分はエイトポイントポーズ（八点のポーズ）でもOK！

今回のポイントはアップドッグからダウンドッグに移行する時の

「つま先返し」です。

最重要ポイントは、

お腹を凹ませお腹の力でお尻・腰を高く上に持ちあげること。

手で床を押す力はサブという感じ。

足指の付け根あたりで支えつつ、お尻を高く引き上げておいて、

つま先を返しながらかかとを床に下ろしていきます。

動画だとより分かりやすいのですが、動画が載せられずすみません💦

お腹のひきこむ力や腕の筋力、柔軟性が必要なので、繰り返し少しずつチャレンジしていくことで出来るようになってきます。

最初はただただ、自分の体が重くてキツイ💦と感じると思います。

ただ力の使い方がうまくできるようになると、驚くほど体が軽く楽に動かせるようになります。

そこを乗り越えて変化を楽しんでいきましょう😊✨