今日のレッスンは胸の開放と疲労回復

こんばんは。

土曜日は普段はレッスンがないのですが、来週月曜日をお休みとさせていただいたため、

今日は夜にレッスンをしました。

先ほど『季節のデトックスヨガ』が終わったばかりですが、

今回のレッスンは、お疲れ気味の方も多いのではと思い（私もちょっと疲れ気味です😅）、

夏の疲れを癒すべく疲労回復にフォーカスしながら、胸の緊張を緩めて熱を発散できるよう体を整えました。

胸まわりのかたさや緊張がとれると、寝つきも良くなり、うまく放熱できるのでぐっすり眠れます。

とっても簡単な方法のひとつが腕組みです。

レッスンでは横になっておこないましたが、普段冷房で冷えたなぁと感じた時や、気を張って緊張が続いた時など、このようにそっと手を二の腕にそえて触れます。

そして自分の呼吸を感じてあげましょう。

手が触れられている二の腕側のほうの感覚を感じます。

胸が緩み気持ちが落ち着くので、是非やってみてくださいね。

ここ２〜３日、気温が下がり過ごしやすかったですね。

また週明けから暑さが厳しくなるようですので、胸を緩めて夜はぐっすりと眠れるようにして、疲れを持ち越さないように心がけましょう😊

次回のレッスンは、火曜日の朝「エンジョイ太陽礼拝」です。

どうぞよろしくお願いします✨