エイトポイントポーズのポイント解説

こんにちは。

6月に入ったと思ったらもう一週間がたちますね。

ほんとに早いです😂

さて、昨日のエンジョイ太陽礼拝では、エイトポイントポーズを詳しくみていきました。

このポーズ、ポジションんやコツを掴んで、一度できてしまえば難しくはないのですが、

そこまでがなかなかうまくいかずに、難しいと感じる方も多いポーズです。

ポイントは大きく４つ！

①脇をしめたまま（肘が外に開かない）

②手で床を押しながら上半身（胸）を下げてゆく

③お尻を上に突き上げるようにして

④真下におりるというより、斜め前方向に向かっておりる意識

まずは①の、脇を閉めたまま肘を横を向いて行かないようして曲げます。

胴体をキュッと二の腕で挟むような意識です。

そうすることで力が分散せずに、とても安定します。

そして②の手で床を押しながら。。。これが非常に大事なポイントです！

ただ下におりていこうとすると、

☆体の重みでぐしゃっとつぶれやすい

☆肘を痛めやすい

☆心理的に怖い

となりやすいです。

ここで下には下がるけれど、それを手で床を押し返す力でコントロールすることができ、

両腕の力でサポートしながら、一気に下に下がることないがので恐怖心もなくなります。

同時に③のお尻を天井に向かってつきあげるような意識でやると、

胸が降りていきやすくなります。

このとき真下に降りようとすると、お尻が後ろに下がってしまいやすいので、

お尻の位置はそのまま、斜め前方向を意識しておりると、胸が手と手の間にいきやすくなります。

つま先でもしっかりとマットをグリップしておいてくださいね！

この体の位置関係が最初はなかなか自分で捉えづらいので、

鏡を見ながら確認してみると、自分の認識と動きの違いに気づきやすいです

続けてやると結構きついので、やすみやすみ、

ポジション確認と手で床を押しながら、というところを練習してみてください😊