疲労回復ヨガで連休の疲れをとって

こんにちは。

３連休はどのように過ごされましたか😊

あいにくの雨模様でしたが、猛暑から開放されて過ごしやすかったので、

暑さからくる疲れが解消されたのではないでしょうか。

３連休最後の昨日の夜は、疲労回復ヨガ。

頭のマッサージやゆるゆるとねじりの動きで、頭も体も緩めました。

下の写真は、ブロックを使って頭の重さから解き放たれ、

背中を緊張を緩め

股関節を開き骨盤周りも緩んでリラ〜〜〜ックス。

ブロックとおでこの間にタオルを挟むととても快適です。

手のひらを上に向けてヒジも緩めて、

腕や肩周りも脱力して。

とっても気持ちよく、力が抜けてじんわりと体が伸びます。

他にも鼠径部からももの前を伸ばしたり、

脚の裏側を丁寧に伸ばしてあげて、下半身もすっきりと。

このとき上半身はできるだけ楽な体勢で、

がんばって伸ばそうとせずに自然と伸びていく感覚を味わいます。

私自身もすごく気持ちよく疲れがとれたので、

夜寝る前にオススメな内容となっています。

アーカイブでもやってみてくださいね😊