寒い朝に代謝アップヨガで元気に！

こんにちは。

今朝はキンキンに冷え込みましたね〜！

窓を開けたら屋根や車が白くなっていて、

雪が降ったのかと思ってしまいました。

今週は、朝気温がだいぶ下がる日が増えそうですので、

朝方に寒くならないように暖かくして寝てくださいね。

さて、今朝は「からだ引き締め代謝アップヨガ」でした。

こんな寒い朝にはピッタリ！

ただいきなり身体が温まっていない状態でやって、どこか痛めてしまってはいけないので、

最初にほぐす動きから少しずつがポイントですね💡

今日は久しぶりにドルフィンプランクをやりました。

こちらのポーズです⇩

両手を組み、肘と腕をついたプランクです。

このポーズは全身が強化されます。

からだの前側（腹筋）・後ろ側（背中の広背筋）・脇の下（前鋸筋）

そして腕と脚

ドルフィンポーズ⇨コブラのポーズ⇨アッパードッグ⇨チャイルドポーズ

この流れを繰り返しました。

同じレッスン名でもちょっとずつ内容をアレンジしながら進めていきますので、

全部ができなくても全然OK！

次回のレッスンでもこの動きを取り入れていきますので、

一緒にやっていきましょう！

今日やったカパラバティ（火の呼吸）について、次のブログでお話ししますね😊