美容と健康に嬉しいゼラチン

こんにちは。

蒸し暑く寝苦しい季節になってきましたね。

写真のゼリー、涼しげでとても美味しそうですよね。

最近ゼラチンを毎晩、摂るようにしています。

というのも、足の親指の付け根の関節痛が少しでも良くなるといいな。。。

という思いから、手軽にとれるゼラチンを始めてみました。

私はずぼらなので、とにかく毎日５グラムをとることを目標に、

お湯に溶いて飲む、という一番楽な方法です。

ゼリーにしたら美味しそうだなぁと思うのですが、つい面倒でして😅

始めて10日ほどになりますが、ゼラチンの効果でとても実感していることがあります。

その前にゼラチンとは？？？

コラーゲンを加熱処理して作られたたんばく質です。

たんぱく質、とっても大事ですよね。

《ゼラチンの効果》

⭐️肌に潤いと弾力を与える（肌の新陳代謝を促進）
⭐️髪のツヤや爪の健康に
⭐️骨の健康維持（骨粗鬆症の予防）
⭐️関節のスムーズな動きを助ける
⭐️睡眠の質の向上
⭐️満腹感を得られ食べ過ぎ防止
⭐️疲労回復
⭐️消化を助け、胃腸の粘膜を保護

ざっとあげてもこんなにもたくさんの嬉しい効果が😍✨

私はまず初めに実感したのが、ぐっする眠れるということ。

朝まで本当にぐっすりと良く眠れて、質の良い睡眠がとれている感じがあるのです。

これはゼラチンに含まれるアミノ酸のグリシンが睡眠の質を高め、

リラックス効果をもたらすそうです。

これは思いがけず嬉しい効果でした！

肝心の関節に関しては、乞うご期待！！

という気持ちで続けてみようと思います。

というのも、ゼラチンの効果が実感できるまでという記述に、

コラーゲンを摂取しても、翌日に効果が現れるわけではありません。

体内でコラーゲンが生成されるには、ある程度の期間が必要です。

一般的には、2ヶ月から3ヶ月程度の継続的な摂取が推奨されています。

とありました。

まあそれはそうですよね。体のサイクルがありますから。

ついついせっかちに効果を求めてしまいますが😅

１日の摂取する分量は、５〜１０グラム。

あたたかいものに溶かして飲んだり、料理に混ぜても良いそうです。

ヨーグルトにまぜてみたら、ざわざわのすごい食感になってしまいました😫

これはおすすめしません❌😅

ビタミンCと一緒にとるとより効果的だそうです。

私が使っているのはこちらのお菓子作りのゼラチンパウダー。

一袋が５グラムなので計らずにとれて楽ちんです👍

コラーゲンのものはたくさん世にでていますがお高いので💦

これならお財布にも優しく続けられそう😍✨

ということで毎日続けてみたいと思います😊