NEWレッスン！バランスアップヨガ

こんにちは。

今朝は新しいレッスン、「バランスアップヨガ」をやりました。

前半はたっぷり時間をかけて、足の調整をしました。

なぜ足を？というと、

立位のポーズの土台が足だからです。

足の指や足首を念入りに動かし、ふくらはぎや股関節周りもマッサージ。

立ったときの脚裏の感覚や骨盤の状態に変化はあったでしょうか。

今日は最後に踊るシヴァ神のポーズをやりました。

これははじめてのポーズでしたね😊

シヴァ神はヒンドゥー教の最高神の一柱、破壊と再生を司る神です。

ヨガの創始者とも言われており、ユニークなポーズなので

インドの神様をイメージしながらやると楽しいですね😊

⬆️こちらは手と足が土台。

⬆️船のポーズは床につくのがお尻のみ。

いずれも体幹の安定感が大事です💡

バランスのポーズは、

自分の軸やポジションを観察しながら、集中力や体の感覚がグッと高まります⤴️

バランスのポーズは苦手・・・という方も多いかと思いますが、

気持ちを落ち着けてまずは土台の安定を。

そしてうまくバランスをとれなくても、バランスを崩しても、

それをひっくるめて楽しんでみましょう✨