お馴染みのダウンドッグ

こんにちは。

今回は皆さんお馴染みのダウンドッグのおさらいです。

人によってはもう何百回とやっている？かもしれないですね☺️

まずNGパターンから見ていきましょう。

その①

ヨガを始めたばかりや、ダウンドッグが苦手な人に多いパターンです。

原因としては、
・鼠蹊部の引き込みがたりない（股関節がしっかり曲がらない）
・肩がかたく腕があがらない（しっかり床を押せない）
・もも裏やひざ裏がかたく伸びない

その②

体が柔らかい人に多いタイプ

・背中を反ってしまう（反り腰になりやすい）
・お腹の力が抜けて、体幹が使えない

その①タイプの方の対策法としては、

膝を曲げて、しっかりと上半身・背骨を伸ばすことを意識します。

もも裏やひざ裏がかたい人はとにかくこれで！！

もうレッスンのときに何度も何度も聞いた内容だと思いますが、

「やっているつもり」になっていることもあります。

おすすめは鏡で自分の姿を見てみること。

そうするとイメージと体の使い方・感覚がリンクします。

形にとらわれすぎてはいけませんが、

慣れ親しんだ自分の癖を知った上で調整したり、

簡単なバージョンに変えてみたりしながらやってみてくださいね☺️