滝汗の下半身集中レッスン

こんにちは！

今日の朝は「下半身集中！ボディシェイプ＋ストレッチ」のレッスン。

やっている間は夢中でそんなに汗をかいていると思いませんでしたが、

終わってみると滝のような汗😆💦💦

きっと参加してくださった皆さんもきっと汗だくだったのではないでしょうか。

下半身の引き締めに特化したエクササイズがメインのレッスンですが、

お尻の筋力アップと体幹アップにとても効果があります。

お尻の筋肉を使うことでどんなメリットがあるのでしょうか。

・日常生活動作能力の向上

・基礎代謝の向上

・運動能力の向上

・スタイルアップ

お尻の筋肉は骨盤を支えていて、立つ・座る・歩くという日常の基本動作に欠かせません。

こうした日常の動作がスムーズに安定して、そして疲れにくくなります。

またお尻は体の中で大きな筋肉のひとつ。

基礎代謝は筋肉量と関係しているので、お尻の筋肉を鍛えることで、基礎代謝が向上します。

お尻を鍛えることで、必然的に前側のお腹も使うのでお腹の引き締めにも効果的です。

体幹が強くなり、体が（下半身が）安定するので、運動能力の向上にもつながります。

からだが引き締まって筋肉がつくと、メリハリができるのでボディラインが綺麗になりますね✨✨

足腰が弱くなっているなと感じたら、このレッスンでひとつの動きの回数を少なめにして、

録画を見ながらまたやってみてくださいね😊