二の腕・背中スッキリ！

こんにちは。

今日で２月ももう終わりですね〜！

今月はめちゃめちゃ日が経つのが早く感じました😆

日差しの角度が変わってきて、日もずいぶん長くなってきましたね☀️

着々と春が近づいてきた感じがします🌸

昨日は上半身集中レッスンでしたが、参加された方、腕が筋肉痛になっていませんか？

私は二の腕がしっかり筋肉痛です🤣

日常生活の中での動きで、二の腕や背中をスッキリさせてくれるものといえば、

やっぱり窓拭きですね✨

でも窓拭きってそうそうしょっちゅうやらないですよね〜〜。

大掃除のときと、あと年に数回ぐらいでしょうか。

でも背中や腕の筋肉をほどよく使えて、窓もピカピカになるのは一石二鳥！！

窓がキレイになると、気持ちもよく運気も上がる⬆︎なんていいますよね✨✨

話はそれましたが、腕を動かす時には背中からの動き、特に肩甲骨から腕をあげたり動かしていくように意識をしてあげると良いです。

是非背中からのつながりを感じながら、普段のヨガも腕を動かしてみてくださいね。

また背中がほぐれて背骨まわりの柔軟性が上がり、しなやかな筋肉がつくと、

猫背や姿勢の改善にもとっても効果があります。

そして姿勢が変わると気持ちも変わる✨

背中が丸くなるとうつむきやすくなりますし、

背筋が伸びると気持ちもシャキッと前向きになってきます。

今夜は、おやすみ前のリラックスヨガです。

呼吸を整え、体をゆるめてじっくりと心地の良い伸びを感じながら、

１日の疲れをとっていきましょう！

今月も皆さん、ご参加ありがとうございました😊

３月もどうぞよろしくお願いします🙏