骨盤ゆるめて快眠💤

こんにちは。

少し暑さが和らいだものの、今週は体温超えの暑さで体力消耗して、お疲れの方も多いのではないでしょうか。

夜もだいぶ寝苦しく、蒸し暑さが抜けなくなってきていますので、ちゃんと睡眠がとれるように、お部屋を涼しくしておやすみくださいね。

昨日の夜は、久しぶりの骨盤リセットだったので、ちょうどいいタイミングでした！

とにかくポイントは、がんばらずにリラックスしながら☺️

骨盤が緩むと頭も緩む。

骨盤をしなやかにしてあげることで、睡眠の質もあがります。

眠れないと日中の疲れも取れないですからね。

昨夜の骨盤リセットのおかげで私は昨日はいつも以上にぐっすり😴

ほんとによく眠れました。

疲れているのに眠れない。。。

疲れがなかなか抜けなくてしんどい。。。

という方は寝る前にまたやってみてください。

レッスンの中で、うつ伏せになって脚を動かすところは、ベッドや布団の上でやってもOK👍

全部でなくてもどれかチョイスして寝る前にやると、とってもリラックスして眠りにつきやすくなります。

レッスンでやるこれら⇩の動きは、骨盤周辺の筋肉の緊張やかたさを緩めて歪みを調整してくれます。

☆膝を曲げて左右にワイパーのように動かす

☆膝下を内・外と交互に動かす

☆足を揃えて膝下を円を描くように動かす

☆交互にももを床から持ち上げる（小さな動きでOK！）

☆片足は伸ばし片足は膝を曲げて引き上げて交互に骨盤リラックス

腰痛や坐骨神経痛のある方にもとてもおすすめです😊

腰や背中がかたまってしまうと、寝てもなかなか疲れがとれにくいんですよね💦

デスクワークの時間が長い方は特に！

ちょっとでもいいので骨盤や背中を緩めてから寝るようにしてみてくださいね。

明日の土曜日も夜レッスンがあります。

21:00〜　ゆったりフローヨガです。

さくっと35分、1日の終わりに一緒にヨガしましょう！

３連休も猛暑になりそうです。

お出かけの際には暑さに気をつけて、楽しい３連休をお過ごしくださいね✨✨