新しいブロックの使い方（三日月のポーズ🌙）

こんにちは。


昨日のブロックを使ったレッスンでは

お馴染みの三日月のポーズの新しいブロックの使い方を覚えましたね。


後ろ脚の太ももの前側にブロックを当てることによって、

脚と骨盤が安定し、鼠蹊部（太ももの付け根）がしっかりと伸びます。


このポーズは鼠蹊部（腸腰筋）が伸びるようになってくると、

とても気持ちの良いポーズなのですが、

脚を前後に開くのがぐらついて不安定で怖かったり、

鼠蹊部から前ももがかたいと脚幅が広がらず、

心地の良い伸び感がイマイチ感じられなかったりします。


上の写真のような矢印の力方向を意識してみてください。


・前ももでブロックを押す
・すねや足の甲で床を押す
・前の脚うらでしっかり床をふむ
・お腹を引き込む
・上半身は上に伸びる


下半身が安定すると、上半身もしなやかに伸びやすくなります。

ひとつのポーズをこのようにして、丁寧に意識をしながら

つながりが感じられると、よりポーズの味わいが変わってきますよ😊


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